5 thói quen cản trở việc đậu thai – Nhiều người thả bầu mãi không biết

Nhiều cặp đôi thắc mắc: “Thể trạng khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ, canh ngày chuẩn mà sao mãi chưa có tin vui?”. Thực tế đôi khi nguyên nhân lại đến từ những thói quen nhỏ nhặt, lặp đi lặp lại hằng ngày mà ít ai để ý. Cùng kiểm tra xem mình có đang mắc phải 1 trong 5 thói quen tưởng vô hại nhưng lại âm thầm cản trở việc đậu thai dưới đây không nhé.

1. Ngủ muộn, thiếu ngủ thường xuyên

Nhiều người nghĩ chỉ cần ăn uống khoa học là đủ, nhưng quên mất giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không kém trong khả năng sinh sản. Khi thường xuyên ngủ muộn hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị rối loạn nội tiết. Đây là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng ở nữ và chất lượng tinh trùng ở nam. Kết quả là trứng dễ rụng không đều, kém chất lượng, còn tinh trùng thì yếu và ít, khiến khả năng thụ thai giảm đáng kể.

2. Canh sai thời điểm quan hệ

Nhiều cặp đôi nghĩ rằng canh đúng ngày rụng trứng là chuẩn nhất để dễ đậu thai. Nhưng thực tế, thời điểm vàng để quan hệ lại là 1–2 ngày trước khi rụng trứng, khi tinh trùng đã sẵn sàng chờ trứng rụng. Nếu quan hệ đúng vào ngày rụng trứng hoặc sau đó, trứng có thể đã “rời đi” trước khi gặp được tinh trùng, làm giảm đáng kể khả năng thụ thai. Vậy nên, canh sai thời điểm chính là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều cặp thả mãi mà chưa có tin vui.

3. Căng thẳng kéo dài

Ít ai ngờ rằng tâm lý cũng ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng sinh sản. Khi căng thẳng kéo dài, hệ trục nội tiết vùng dưới đồi – tuyến yên – buồng trứng bị rối loạn, dẫn đến rối loạn rụng trứng ở nữ. Ở nam giới, stress làm giảm nồng độ testosterone, khiến tinh trùng yếu, ít và di chuyển kém. Thực tế, có không ít trường hợp vô sinh không rõ nguyên nhân cuối cùng lại xuất phát từ áp lực tâm lý kéo dài, lo âu chuyện con cái, công việc hoặc cuộc sống.

4. Tập luyện quá sức hoặc lạm dụng detox, giảm cân

Giảm cân để chuẩn bị mang thai là tốt, nhưng nếu nhịn ăn, detox cực đoan hoặc tập luyện cường độ cao quá mức lại phản tác dụng. Khi cơ thể bị thiếu hụt năng lượng kéo dài, hormone sinh sản sẽ bị rối loạn.

Ở nữ giới, điều này dễ gây rối loạn kinh nguyệt, thậm chí mất kinh dẫn đến không rụng trứng hoặc rụng trứng không đều. Với nam giới, tập luyện quá sức cũng có thể ảnh hưởng đến testosterone và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, duy trì lối sống lành mạnh, vừa sức mới thực sự có lợi cho hành trình tìm con.

5. Quan hệ quá ít hoặc quá nhiều

Nhiều cặp đôi có thói quen “nhịn” vài ngày, thậm chí cả tuần để dồn sức cho ngày rụng trứng, nhưng điều này lại phản tác dụng. Khi tinh trùng bị “tích trữ” quá lâu, chúng sẽ bị yếu và giảm khả năng di chuyển, từ đó làm giảm khả năng gặp trứng và thụ thai.

Ngược lại, nếu quan hệ quá thường xuyên (mỗi ngày một lần hoặc nhiều lần/ngày), tinh hoàn không kịp sản xuất tinh trùng chất lượng, khiến số lượng và độ khỏe của tinh trùng giảm đi.

Tần suất lý tưởng là quan hệ cách ngày (2–3 lần/tuần), đặc biệt trong giai đoạn dễ thụ thai, để đảm bảo tinh trùng luôn “tươi mới” và đạt chất lượng tốt nhất.

Bạn đang chuẩn bị mang thai nhưng chưa yên tâm về sức khỏe sinh sản của mình hoặc người bạn đời? Hãy đăng ký tư vấn cùng chuyên gia tại TS GROUP – Nơi đã đồng hành giúp 12.000+ cặp đôi đón thụ thai tự nhiên thành công, ngay cả khi từng thất bại IVF/IUI. Đăng ký tư vấn miễn phí tại đây!